Loopmeditatie

loopmeditatie utrecht, wandelmeditatie utrecht, mindful wandelen utrecht, mindful lopen utrecht

Gelijksoortig aan mindfulness van het lichaam. Bij de loopmeditatie ontwikkel je bewustzijn van je lijf in beweging. De gebruikelijke focus-punten voor je aandacht zijn de delen van je lijf die in beweging zijn, zoals je voeten, benen, heupen, armen, ruggegraat, schouders, hoofd. Het gaat er weer om dat je je bewust wordt van sensaties, gedachten en gevoelens zonder er in mee te gaan. Je kunt loopmeditatie afwisselen met staande meditatie. Je zet dan bijvoorbeeld 20 stappen alvorens even stil te staan en je bewust te worden van de sensaties die met stilstaan gepaard gaan.