Mindfulness in je lichaam

mindfulness lichaam utrecht, lichaamsbewustzijn meditatie utrecht

Dit is een beetje een onhandige benaming. Alle mindfulness beoefeningen vinden plaats in je lichaam, omdat dat het instrument is waardoor onze geest de werkelijkheid op dit moment waarneemt. Het is tevens het enige instrument waardoor we uberhaupt kunnen waarnemen. Door je te richten op de zintuiglijke input richt je je als vanzelf op iets dat zich op dit moment afspeelt. Een onhandige benaming dus. Het gaat hierbij eigenlijk om de mindfulness van de zintuiglijke waarnemingen van je lichaam zelf. Je lichaam genereert allerlei sensaties, de hele dag door. Bewustzijn hiervan kan je helpen om meer "in je lijf" te zitten, om mindfulness te oefenen en om op een heilzame manier met onprettige sensaties als pijn of jeuk om te gaan.

Je kunt dit in verschillende posities doen. Zittend, liggend of staand kun je je lichaamsdelen één voor één langsgaan om eens goed te onderzoeken hoe je lijf zichzelf ervaart. Het is ook echt een soort wetenschappelijk onderzoek, waardoor je (opnieuw) vertrouwd raakt met je lichaam zoals het zich op dit moment aan je voordoet. Soms wordt in de yoga-oefening savasana een body scan onderdeel opgenomen. Belangrijk is dat het mindfulness gedeelte aanwezig blijft: blijf je bewust van je positie als observator van je eigen ervaring zonder er in mee te gaan.