Meditatie thema avonden
De donderdagen gebruiken we om verschillende mindfulness thema's, ervaringen of meditatie onderdelen uit te diepen. We starten iets later dan op dinsdag, om acht uur. Net als op dinsdag ligt de nadruk op de meditatie zelf. Naderhand is er uiteraard de ruimte om ervaringen uit te wisselen.
Standaard en hoofdzaak bij de onderstaande mindfulness oefeningen is dat je je als een onafhankelijke maar meelevende beschouwer opstelt van alles dat je met aandacht beschijnt. Kijk er rustig naar, zonder je te laten meevoeren in de stromen van sensaties, gedachten of gevoelens. Dit is niet eenvoudig, al was het maar omdat we het niet gewend zijn. Dat betekent dat je misschien vaak opnieuw zult moeten beginnen. Het goede nieuws is dat ieder moment weer een nieuwe kans is om te oefenen.
